تابستان از راه رسید و میوه های مخصوص خودش را با گرمای خودش به خانه های ما آورد. یکی از این میوه های خوشمزه و آبدار هندوانه است.
ظهرهای گرم تابستان ، واقعا یک هندوانه خنک میچسبد
اما جدا از خوشمزگی و خنکی و آبدار بودن ، آیا تابحال به خواص هندوانه فکر کرده اید؟
هندوانه هم مثل سایر میوه ها ، خواص بیشماری دارد که در زیر به چند مورد از خواص این میوه بهشتی اشاره خواهد شد .
1. سلامت قلب:
مطالعات می گویند که یک قاچ هندوانه از تجمع کلسترول های اضافه جلوگیری کرده و در نتیجه برای کاهش فشار خون و سلامت قلب مفید است. و همچنین هندوانه مانع از جمع شدن چربی در رگ ها
می شود و این خواص به دلیل وجود سیترولین در هندوانه است.
سیترولین، همچنین به کاهش میزان سفتی شریان ها در بدن زنان در دوران یائسگی کمک میکند.
2- هندوانه برای آب بدن:
70 درصد بدن ما آب است و ما همیشه و علی الخصوص در تابستان به آب احتیاج داریم. هندوانه حاوی 90 درصد آب است و این یعنی یک منبع عالی آب برای بدن است. هندوانه یک منبع طبیعی آب است و بدون فشار به کلیه ها ادرار را افزایش میدهد.
3- هندوانه برای کمک به مبارزه با سرطان:
لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی است که مانع از بروز بسیاری از سرطان ها می شود. لیکوپن همان رنگدانه ای است که باعث قرمز شدن رنگ هندوانه میشود.
دو فنجان آب هندوانه حاوی حدود 20 میلی گرم لیکوپن است، که از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت می نماید.
بر اساس یک مطالعه، لیکوپن تاثیر خود را در سلول های سرطانی مربوط به پروستات بیشتر از همه نشان داده است. لیکوپن همچنین در درمان HPV مفید است، که سرطان رحم می باشد.
4- کمک به درمان و کاهش درد های عضلانی با هندوانه:
اگر یک روز سخت کاری داشتید و احساس میکنید که عضلاتتان درد می کند، یک راه برای تسکین آنها ، بدون قرص خوردن وجود دارد و آن خوردن هندوائه است
این میوه سرشار از سیترولین است که باعث آرام شدن درد عضلانی میشود و براساس یک مطالعه ، هندوانه میتواند تاثیر زیادی در کاهش خستگی های عضلانی داشته باشد. همچنین برای دفع اسید لاکتیک هم مفید می باشد.
آشامیدن آب هندوانه میتواند به عضلات شما کمک کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کند و به آرام شدن درد عضلات کمک می کند.
5-هندوانه خوب و مفید برای زنان باردار:
هندوانه باعث کاهش سوزش معده که در دوران بارداری شایع است ، می شود. همچنین موتد معدنی موجود در این میوه به جلوگیری از گرفتگی ماهیچه ها در 3 ماهه اول بارداری کمک میکند.
6-هندوانه برای جلوگیری از آسم:
لیکوپن به عنوان یک آنتی اکسیدان کلیدی به سیستم ایمنی برای مباره با سرماخوردگی و آنفلونزا کمک میکند و همچنین باعث کاهش آسم در کودکان میشود. مطالعه ای بر روی چند بزرگسال مبتلا به آسم نشان داد که لیکوپن میتواند بر روی بیماری این افراد نیز تاثیر مثبت داشته باشد.
7-هندوانه برای بهبود سلامت پوست و مو:
از آنجا که هندوانه سرشار از ویتامین C است، پس برای سنتز کلاژن و در نتیجه بهبود سلامت پوست و مو مفید است.
کلاژن ماده ای است که پوست و موها را تقویت میکند. بر اساس یک مطالعه آلمانی، لیکوپن و بتاکاروتن موجود در هندوانه نیز میتواند از پوست در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کند.
بتاکاروتن همچنین برای جلوگیری از شرایط خاص پوستی مانند پستوریازیس عمل میکند و ویتامین A در هندوانه یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست است، آن را ترمیم میکند و باعث ایجاد سلول های جدید پوستی می شود.
همچنین هندوانه برای کمک به:
»سلامت استخوان
» کاهش وزن
» کاهش مشکلات کلیوی
» سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
»هندوانه برای کمک به درمان دیابت
» برای جلوگیری از آسیب سلولی
» برای جلوگیری از سکته
»درمان التهاب
»کمک به هضم
»جلوگیری از تشدید بیماری ماکولار
»کاهش فشار خون
ارزش غذایی هندوانه (منبع: USAD)
چربی کل ۰٫۲ g
چربی اشباع ۰ g
چربی چنداشباعنشده ۰٫۱ g
چربی تکاشباعنشده ۰ g
کلسترول ۰ mg
سدیم ۱ mg
پتاسیم ۱۱۲ mg
کربوهیدرات کل ۸ g
فیبر غذایی ۰٫۴ g
قند ۶ g
پروتئین ۰٫۶ g
ویتامین آ ۵۶۹ IU ویتامین ث ۸٫۱ mg
کلسیم ۷ mg آهن ۰٫۲ mg
ویتامین دی ۰ mg ویتامین ب۶ ۰ mg
ویتامین ب۱۲ microgram منیزیم ۱۰ mg
نتایج بیشتر
*سلب مسئولیت : این فقط یک مقاله آموزشی و اطلاعاتی است و از سایت های دیگر جمع آوری و تدوین شده است. و نویسنده هیچ مسئولیتی در قبال سؤ مصرف و استفاده نادرست شما ندارد.
ممکن است این خوراکی برای بیماران مضر باشد، لطفا اگر بیماری دارید با نظر پزشک مصرف کنید
باتشکر از نمناک